纤维素在人体中具有多种重要作用，主要包括以下几点：促进肠道蠕动纤维素能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，预防便秘和促进排便，减少肠道疾病的发生风险。控制体重纤维素具有吸水膨胀能力，能增加饱腹感，减少食物摄入量，从而控制体重和预防肥胖。防止便秘纤维素的吸水性能软化粪便，促进肠道蠕动，有助于便秘患者消化和排便

在日常饮食的舞台上，鸡蛋，这个看似平凡无奇的角色，却总能掀起巨大的讨论波澜。你是否也有过这样的困惑：鸡蛋，究竟是该天天请上餐桌，还是偶尔才让它露个脸？吃的时候，蛋黄到底是 “甜蜜负担”，还是也有着不可忽视的价值？鸡蛋，作为我们生活中再常见不过的食物，它在健康食物榜单上的地位却犹如坐过山车一般。一会儿