如果在家没啥运动量，没啥工作，没啥压力，没有暴食问题，可以试试轻断食。
轻断食不是真的让你断食，是“5+2”轻断食，也就是在7天内，挑2天，女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃，还是相对比较安全的。
那具体该吃什么，吃多少呢？分享给大家一份轻断食食谱：
早餐：200ml牛奶+1个鸡蛋
午餐：用热水泡1勺25g燕麦片
加餐：下午4点左右吃1个苹果/番茄
晚餐：1小碗黑米粥/糙米粥/小米粥+1份清炒蔬菜200克
如果实在觉得饿，可以吃点黄瓜或西红柿。
另外，提醒大家，轻断食当天，水要喝够，最好达到每天8杯水。如果觉得喝水寡然无味，可以喝无糖黑咖啡、各种绿茶、或者直接来杯柠檬水。轻断食期间，不用做剧烈运动。
