体罚蹲马步的方法如下：标准姿势两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度。双手可以抱头或举手投降。附加动作蹲马步时可以在身上放几本书，增加难度。如果姿势不标准，可以轻轻打屁股一下，并增加蹲马步的时间。如果动了一下，则额外增加20分钟蹲马步时间。环境设置可以选择在垃圾桶旁进行蹲马步，背对垃圾桶，双臂伸直，

在澳大利亚，垃圾分类主要依据垃圾的材质和用途分为三种颜色：绿色垃圾桶：用于收集有机物和园艺垃圾，包括食物残渣、食品包装纸、花草、植物、纸巾、宠物粪便等。绿色垃圾桶每周收集一次。黄色垃圾桶：用于收集可回收垃圾，包括纸张、纸板、塑料瓶罐、玻璃瓶罐、金属瓶罐、食品包装盒（无污渍）等。黄色垃圾桶每两周收集一