如果你怀疑自己被监视，以下是一些步骤和策略，你可以考虑采取：检查个人设备，如手机、电脑，查看是否有可疑的监控软件或设备。如果有条件，请专业的技术人员帮助检查家中或工作环境。保存所有可疑的截图、视频和文件。记录事件发生的时间和细节。使用手机取