花生可以与多种豆类及其他食材一起打豆浆,以下是一些常见的搭配:
五豆豆浆
原料:黄豆30克,黑豆、青豆、豌豆、红小豆各10克,花生仁15克,冰糖适量。
功效:黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老;花生能降低血脂,保护心脏;搭配其余4种豆制成豆浆,能减少中老年人患心血管疾病的概率,改善中老年普遍体虚乏力状况,延缓衰老。
黄豆黑豆豆浆
原料:黄豆30克,黑豆10克。
功效:黑豆富含微量元素,如锌、花青素和维生素B等;花生含有脂肪和蛋白质,以及不饱和脂肪酸。两者搭配营养成分丰富,能够为人体补充所需营养。
红豆豆浆
原料:红豆(具体克数未提供),花生适量。
功效:红豆富含膳食纤维,能起到润肠排便的作用,还富含矿物质和微量元素,如钾、镁和铁等。花生和红豆打豆浆后,营养成分不会破坏,并且口感较好。
红枣花生豆浆
原料:黄豆50克,花生30克,红枣若干个,清水800毫升。
功效:补中益气、清热化痰、利尿通淋,还可以降低血压、降低血脂,起到安神补脑、补肾壮阳的功效。
黑芝麻花生豆浆
原料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。
功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
这些搭配不仅能够提供丰富的营养成分,还能带来不同的健康功效。可以根据个人口味和需求选择合适的搭配来制作豆浆。