养生茶的中药成分包括常见草本植物、花朵、根茎类等。
喝对了就能起到调理气血、增强体质的功效。养生茶注重对身体的调理，适合自己最为重要。
不同节气对身体有不同影响，喝养生茶需要考虑季节因素。
比如夏季选择含有薄荷、淡竹叶等成分的清热解暑茶，冬季选择含有当归、熟地等成分的温补暖身茶。
每个人的体质不同，建议在医生的指导下，选择适合自己的养生茶。
阴虚体质，可以用麦冬、银耳等滋阴润燥；肝郁体质，可以用玫瑰花、菊花等疏肝解郁。
不考虑体质，盲目选择，会起到相反的效果，比如湿热体质的人群，饮用红豆薏米芡实茶、红豆茯苓薏米茶等，能通过薏米、红豆、茯苓等化湿利水。
但这些“祛湿茶”仅对湿热体质有效，对大多数有口干、口苦、口黏、口臭症状且湿热已伤及阴分的人群，只会加重症状。
大家可以通过舌苔判断：若苔薄润，说明体内精、津、液均充足，理论上不需要特别的茶饮。
苔黄、厚腻少津，或是干燥起刺，甚至舌体干燥萎缩，提示体内精、津、液虚极，尽量不要喝经过高温烘烤的各类茶。
特别是红豆、薏米、茯苓、陈皮之类，花茶药性偏温燥也属于禁忌。
可以选择一些益胃生津、清凉升提之品，如石斛、西洋参、桑叶、淡竹叶等，起到清解湿热的作用。
需要注意，并非所有中药成分都属于药食同源食材，有些即使能用来泡茶，也不宜长期大量摄入。
怕冷、容易疲劳的人可以喝点补气温阳茶，将黄芪、当归、肉苁蓉、枸杞、红枣、桂圆等进行适当搭配，就能起到这一作用。
但久喝容易出现“上火”症状，如口腔溃疡发作、面部粉刺频发、便干痔疮出血等。
大家选择养生茶时，需要了解其中的成分，避免对身体造成不良影响。
养生茶的功效因成分而异，常见的包括清热解毒、益气健脾、调理肝胆、舒缓安眠等。
养生茶不可替代药物，大家需理性看待。
以下几类特殊人群饮用养生茶时应格外慎重
1.孕期和哺乳期的妇女，不适合饮用活血化瘀类的养生茶，以免影响胎儿健康；
2.儿童，尽量少喝，以免影响正常发育；
3.可能对一些中药成分存在过敏反应的人群，也应避免饮用。
