今日春分

春分雨脚落声微

柳岸斜风带客归

今天17时01分

我们迎来二十四节气中

一个欣欣向荣的节气

春分

春分者，阴阳相半也

这一天

昼夜均分，寒暑相平

正当春季九十日之半

所以称为“春分”

春分，是踏青赏花的佳期

春光明媚，春色渐浓

燕子从南方飞回

严寒渐远，气温回升

大地上一派蓬勃盛景

春分，是春耕农忙的吉时

阳光照耀秧苗，春雨滋润新芽

全国各地的田野里

农民们翻耕田地、育苗插秧

田间地头，满是辛勤的身影

大江南北，正焕发新的生机

春分，是兴味盎然的时节

把鸡蛋轻轻竖立在桌面

小小游戏充满了生活趣味

采摘最新鲜的野苋菜

与鱼片一起滚制“春汤”

春日的气息在唇齿间流转

春季以来，很多人吐槽出现入睡难、睡眠质量不好等问题。如何调理睡眠障碍？3月20日上午，在湖南省卫生健康委举行的“时令节气与健康湖南·春分篇”新闻发布会上，湖南中西医结合医院常务副院长、主任医师伍大华表示，要顺应时节，把人体阴阳调和至平衡状态。

伍大华指出，春季影响睡眠的因素有很多。比如，气温逐渐升高，气候忽冷忽热，人体阳气开始升发，新陈代谢加快，这种气候特点可能导致人体阴阳失调，从而影响睡眠质量；肝气失调，肝火亢盛，情志不能疏泄，烦躁不安、易怒等异常情绪，即所谓的“春躁”，也容易导致睡眠障碍。加之生活规律改变、饮食不节、睡前使用手机等不良生活习惯，都会影响人体的阴阳气血调和，扰乱睡眠。

“虽然失眠一般情况下不会有生命危险，但经常失眠，会使人体产生诸多不适。长期慢性失眠会影响人体的生理功能，出现认知、学习、记忆等方面的障碍。”伍大华给出了4种调理睡眠的方式。

规律作息。每天尽量在同一时间入睡和起床，建立适合自己的睡眠生物钟。营造舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘、降低噪音、选择舒适的寝具，还可以通过听轻音乐或阅读纸质书籍来放松身心。白天尽量多接触自然光，减少室内昏暗环境对生物钟的影响。

合理饮食。按时进食，避免晚餐过晚或睡前过饥过饱。多吃清淡、易消化的食物，避免烟酒、咖啡、浓茶、药物等。可以多食用莴笋、荠菜等食物，有助于疏肝理气；食用莲子、百合、红枣等药食同源中药，有助于养心安神。

适度运动。进行中医养生操锻炼，如太极拳、八段锦等，通过柔和的动作调和阴阳，平衡气血，对改善失眠有积极作用。避免晚上剧烈运动，以免影响入睡。